اكل صحي

طريقة عمل كب كيك الشوفان الصحي

مقادير عمل كب كيك الشوفان الصحي:

  • 2 بيضة
  • كيس فانيليا
  • نصف كوب لبن
  • ربع كوب زيت نباتي او زيت جوز هند
  • كوب من دقيق الشوفان الناعم
  • معلقة كبيرة قرفة
  • معلقة كبيرة بيكنج بودر
  • 2 معلقة كبيرة سكر عادي او سكر دايت
  • مكسرات  لوز او بندق او سوداني  وشوكلاتة شيبس حسب الرغبة
  • نص كوب تمر (قطع صغيرة)
  • ذره ملح

تعرف ايضا علي: فوايد الشوفان.

طريقة تحضير كب كيك الشوفان الصحي:

  1. في بولة او طبق هنضيف البيض ويكون بدرجه حرارة الغرفة ونضربهم كويس بالمضرب اليدوي.
  2. بعدها نضيف الفانيليا واللبن ونضربهم كويس وبعدين الزيت ونضرب .
  3. بعد هنضيف القرفه والتمر والبيكنج بودر والسكر وذرة الملح  علي دقيق الشوفان ونقلبهم (ممكن نستخدم سكر دايت).
  4. هنضيف دقيق الشوفان علي الخليط السايل ونقلب .
  5. نجيب قوالب الكب كيك ونحط ورق الكب كيك فيها ونحط الخيط براحة لحد نصها بس عشان ميخرجش بره الورق.
  6. ونرش علي الوجه اللوز المجروش والشوكلاتة الشيبس او اي مكسرات اخرى حسب الرغبة.
  7. نحطة في الفرن ويكون سخن علي حرارة 180 من 15 ل 20 دقيقة.
  8. ويقدم بالف هنا .
كب كيك الشوفان الصحي

 

 

طريقة عمل كيك الزبادي الهش.

سر نجاح كب كيك الشوفان الصحي :

1- المكونات تكون بحرارة الغرفة يتم خروج المكونات من الثلاجة قبلها بساعتين.

3- عند وضع المكونات السائلة على دقيق  الشوفان يتم التقليب من تحت لفوق حتي تكون هشة.

4- عدم فتح الفرن على الكيك الا بعد مرور  10 دقائق عليها حتي لاتهبط.

5- ان لم يكن متوفر دقيق الشوفان يمكن عملة في المنزل وهو طحنة في مطحنة التوابل.

 فوائد كب كيك الشوفان للرجيم والوزن :

  • اول فوائد  كب كيك الشوفان واكثرها اهمية هي الحفاظ على الوزن ، حيث تم نشر دراسة بحثية في عام 2009 تؤكد ان الشوفان يقلل من الشهية عن طريق زيادة هرمون في الجسم يقلل من الاحساس بالجوع .

طريقة عمل التوست الاسمر.

 

الوسوم
شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق