افكار متنوعة للدايت والاكل الصحي ومفيد ومتكامل ويساعد علي الاحساس بالشبع لفترات اطول مع شرب من لتر او 2 لتر يوميا هذا يساعدك اكثر علي الشبع والنزول للوزن المطلوب مع المطبخ اعرف مزيد من الوصفات الصحية المتكاملة .
مكونات وجبةالأفطار:
- 2 بيضة
- معلقة صغيرة زيت زيتون
- حبة فلفل الوان
- معلقة كبيرة جبنة لايت
- 100 جرام طماطم
طريقة تحضير وجبة الأفطار:
- طاسة او مقلاه غير لاصقة نحط معلقة الزيت ونسبها تسخن .
- بعدين نحط حلقتين من الفلفل ونضع في كل واحده بيضة وبعد 3 دقايق نقلبها ع الجانب التاني .
- ويقدم البيض مع معلقة الجبنة والفلفل والطماطم بدون اي نشويات بالف هنا.
اقرا المزيد: طريقة عمل بيتزا البيض الدايت.
السعرات الحرارية في وجبة الأفطار:
- 2 بيضه: 160 سعر حراري.
- معلقة ص زيت زيتون: 60 سعر حراري.
- حبة فلفل الوان : 24 سعر حراري.
- معلقة كبيرة جبنة لايت: 75 سعر حراري.
- حبة طماطم متوسطة: 26 سعر حراري.
