اكل صحي

وجبة أفطار دايت

طريقة عمل بيتزا البيض الدايت ومعرفة السعرات الحرارية

وجبة الافطار مهمه جدا في الدايت او في اتباع النظام الصحي للاكل ويجب ان تكون متوازنة ومتكاملة وعدم الغائهاوالالتزام بمواعيد الوجبات ، اعرف مزيد من الاكلات المتنوعة للدايت من المطبخ.

وجبة أفطار دايت

مقادير وجبة الأفطار الدايت:

  • 2 بيضة
  • معلقة صغيرة زيت زيتون
  • مثلث جبنه بريزدن لايت
  • جزرة متوسطة
  • خس
  • حبة فلفل
  • حبة طماطم صغيرة متقطعة
  • خيارة متوسطة
  • زتون شرايح

افكار متنوعة للفطار الدايت.

طريقة تحضير وجبة الأفطار الدايت:

  1. في طاسة او مقلاه غير لاصقة نحط الزيت يسخن.
  2. نقوم بضرب البيض في طبق خارجي بالشوكة ونحط رشة ملح وفلفل اسود
  3. نحط البيض في الطاسة ونحط علية الفلفل والطماطم والزتون ونغطي علي الطاسة لمدة خمس دقايق.
  4. ويقدم بالف هنا مع مثلث جبنة لايت وخش وخيار وفلفل.

طريقة عمل التوست الاسمر.

السعرات الحرارية في وجبة الأفطار الدايت:

  • 2 بيضة: 160 سعر حراري.
  • مثلث جبنة : 70 سعر حراري.
  • حبة فلفل: 24 سعر حراري.
  • خيارة متوسطة: 7 سعر حراري.
  • جزرة متوسطة: 31 سعر حراري.
  • خس : نص كوب 4 سعر حراري.
خضار طازج

اقرا المزيد: افكار متنوعة للفطار الدايت.

الوسوم
شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق