وجبة الافطار مهمه جدا في الدايت او في اتباع النظام الصحي للاكل ويجب ان تكون متوازنة ومتكاملة وعدم الغائهاوالالتزام بمواعيد الوجبات ، اعرف مزيد من الاكلات المتنوعة للدايت من المطبخ.
مقادير وجبة الأفطار الدايت:
- 2 بيضة
- معلقة صغيرة زيت زيتون
- مثلث جبنه بريزدن لايت
- جزرة متوسطة
- خس
- حبة فلفل
- حبة طماطم صغيرة متقطعة
- خيارة متوسطة
- زتون شرايح
طريقة تحضير وجبة الأفطار الدايت:
- في طاسة او مقلاه غير لاصقة نحط الزيت يسخن.
- نقوم بضرب البيض في طبق خارجي بالشوكة ونحط رشة ملح وفلفل اسود
- نحط البيض في الطاسة ونحط علية الفلفل والطماطم والزتون ونغطي علي الطاسة لمدة خمس دقايق.
- ويقدم بالف هنا مع مثلث جبنة لايت وخش وخيار وفلفل.
السعرات الحرارية في وجبة الأفطار الدايت:
- 2 بيضة: 160 سعر حراري.
- مثلث جبنة : 70 سعر حراري.
- حبة فلفل: 24 سعر حراري.
- خيارة متوسطة: 7 سعر حراري.
- جزرة متوسطة: 31 سعر حراري.
- خس : نص كوب 4 سعر حراري.
اقرا المزيد: افكار متنوعة للفطار الدايت.
