أطباق رئيسيه

أسهل طريقة لعمل فتة الكوارع بالخل والثوم

مقادير فتة الكوارع بالخل والثوم:

  • زوج كوارع مقطعه
  • ملح
  • فلفل
  • بهارات
  • حبهان
  • مستكة
  • ورق لورا
  • ملح ودقيق لغسل الكوارع
  • 10 فصوص ثوم كبيرة مهروسة
  • 2 بصلة كبيرة مفرية ناعم
  • عصير طماطم
  • 5 أرغفة خبز تقطع قطع صغيرة
  • 3 أكواب أرز أبيض مسلوق
  • سمن وزيت

أقرا المزيد من المطبخ دوت كوم:طاجن المكرونة باللحمة المفرومة.

طريقة تحضير فتة الكوارع بالخل والثوم :

  1. نغسل الكوارع بالماء، ثم نضع عليها بعد تصفيتها من الماء 10 ملاعق كبيرة من الدقيق وكمية من الملح تكفي لدعك الكوارع وتترك جانبا مدة ربع ساعة .
  2.  ثم نجهز وعاء كبيرة بها ماء يغلي، ونغسل الكوارع من الملح والدقيق جيدا للتخلص من الزفارة، ثم توضع في الماء المغلي، ويزال الريم كلما ظهر بملعقة كبيرة، ثم نضيف البصل المفري والملح والفلفل والحبهان وورق اللورا.
  3. وتغطي بإحكام وبعد الغليان نخفض الحرارة مع مراعاة أن نزود الماء كل فترة ونغطيها دائما بالماء حتى يتم النضج، ومن الممكن أن تسلق الكوارع من اليوم السابق نصف سوا ثم نكمل التسوية في اليوم التالي، وهذه الطريقة توفر الوقت.
  4. ثم نجهز الفتة:
  5. الخبز المقطع يحمر في قليل من السمن والزيت و2 فص مستكة في صينية كبيرة، ثم يسقي بقليل من شوربة الكوارع، ويترك جانبا، ولتجهيز الصلصة بالخل والثوم .
  6.  يحمر الثوم المهروس في ملعقتين من السمن وقليل من الزيت، حتى يصبح لونه أصفر ذهبي، ويبعد الإناء عن النار ونضيف الخل ثم يعاد الإناء على النار مرة أخرى ثم يضاف عصير الطماطم ويتبل بالملح والفلفل والبهارات وتترك تغلي حتى تتسبك مع مراعاة ألا تصبح غليظة .
  7. ومن الممكن إضافة ماء أو مقدار من شوربة الكوارع للصلصة لإعطائها قواما متوسطا، ثم ينقل الخبز المحمر المسقي بالشوربة لطبق التقديم، ثم يضاف مقدار نصف كمية الصلصة المتبلة بالخل والثوم والبهار إلى الخبز المحمص لإعطاء الحشوة نكهة مميزه.

شاهد المزيد :كرات البطاطس المقلية.

طريقة تقديم فتة الكوارع :

ويغطي المقدار بالأرز الأبيض المسلوق، وتضاف باقي الصلصة على وجه الأرز المسلوق، ثم توضع الكوارع على الوجه أو تقدم الكوارع مع شوربة الكوارع.

فوائد فته الكوارع بالخل والثوم:

  • تحتوي على عناصر غذائية هامة يحتاجها الجسم مثل: الفسفور، والكالسيوم، والمغنيسيوم، واليود وهذه المعادن تحمي من التهابات المفاصل وهشاشة العظام.
  • تحتوي على مادة جيلاتينية مفيدة جدا للعظام.

السعرات الحرارية في فتةالكوارع:

 لكل 100 جرام 274 سعر حراري , 18 جرام بروتين و 22 جرام دهون .
فتة كوارع بالخل والثوم

وقد يعجبك وصفات أخري:البط المحشي بأكثر من وصفة

 

الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق